平日里，遇到一些喜慶場(chǎng)合，家長(zhǎng)一般會(huì)允許孩子喝一些酒，但即使是少量飲酒，也會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害。這是因?yàn)楹⒆拥纳眢w器官還未發(fā)育成熟，酒精不僅會(huì)使孩子的胃和肝功能受到損害，還可能影響孩子大腦的發(fā)育。

　　在2004年的職業(yè)棒球賽季中，福岡大榮鷹隊(duì)的松中信彥在太平洋聯(lián)盟成功獲得三冠王，成為歷史上第7個(gè)獲此殊榮的人。松中之所以能有如此成就，與他對(duì)自己的全面的自我管理分不開，其中就包括戒酒，日本的各大媒體也對(duì)此進(jìn)行了報(bào)道。關(guān)于松中身體管理的故事，某個(gè)體育雜志曾經(jīng)刊載了一篇有趣的采訪文章，我在這里僅摘錄其中的一部分：

　　第一次和我的教練見面時(shí)，他摸了摸我，說(shuō)“這怎么行，肌肉干巴巴的”。他對(duì)我說(shuō)，在一般情況下，肌肉必須像海綿一樣，處于飽含水的狀態(tài)，而我的肌肉卻是不含水的海綿。他說(shuō)我應(yīng)該是飲酒過(guò)度，所以才會(huì)經(jīng)常受傷。第一次見面就被人這么說(shuō)，我受到了很大打擊。于是我遵照他的指導(dǎo)，結(jié)果身體不斷朝好的方向發(fā)展，不再那么容易疲勞了。

　　是非常自然的事。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行子f效呀體針理的要點(diǎn)之一就址讓肌肉處于“海綿飽含水的狀態(tài)”，也就是鍛煉出“有彈性的肌肉”。只有生成有彈性的肌肉，針對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練才有愈義。

　　當(dāng)然，我們這里說(shuō)的“有彈性的肌肉”，并不只適用于運(yùn)動(dòng)貝。在預(yù)防肩膀酸、腰痛、視力下降方面，肌肉的彈性也非常爪要，而且對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是必需的。

　　關(guān)于松中的報(bào)道中也提到，酒精的過(guò)度攝取是奪去肌肉彈性的一大因素，這是毋庸置疑的。但是，要想讓“海綿里飽含水”，還有其他幾點(diǎn)需要注意。比如，松中除了戒酒，在飲食和營(yíng)養(yǎng)方面也很注意?？梢?，要提高肌肉質(zhì)量，維持有彈性的肌肉，就必須考慮營(yíng)養(yǎng)。

　　過(guò)量飲酒會(huì)使肌肉松弛，導(dǎo)致肌肉組織退化。酒精會(huì)加速乳酸的產(chǎn)生和積聚，使大量乳酸進(jìn)入肌肉中，引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。

　　運(yùn)動(dòng)員在提高肌肉力量的時(shí)候，總是關(guān)注通過(guò)訓(xùn)練來(lái)增加肌肉的量，卻不關(guān)心肌肉的“質(zhì)”，而松中的教練一針見血地指出了肌肉“質(zhì)”的重要性。據(jù)說(shuō)支撐松中擊球的背肌力量比其他人都要好，如果真像那位教練說(shuō)的，松中靠的是“干巴巴”的肌肉，而沒(méi)有發(fā)揮出所有潛能，那真是難以想象。

　　肌肉干巴巴的人，也就是肌肉質(zhì)地缺乏彈性的人。這些人無(wú)論怎么鍛煉，最后練出來(lái)的都是質(zhì)地不好的肌肉，而且靠這樣的肌肉根本不能應(yīng)對(duì)施加其上的強(qiáng)烈沖擊，所以出現(xiàn)傷病是非常自然的事。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效身體管理的要點(diǎn)之一就是讓肌肉處于“海綿飽含水的狀態(tài)”，也就是鍛煉出“有彈性的肌肉”。只有生成有彈性的肌肉，針對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練才有意義。

　　當(dāng)然，我們這里說(shuō)的“有彈性的肌肉”，并不只適用于運(yùn)動(dòng)員。在預(yù)防肩膀酸、腰痛、視力下降方面，肌肉的彈性也非常重要，而且對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是必需的。

　　關(guān)于松中的報(bào)道中也提到，酒精的過(guò)度攝取是奪去肌肉彈性的一大因素，這是毋庸置疑的。但是，要想讓“海綿里飽含水”，還有其他幾點(diǎn)需要注意。比如，松中除了戒酒，在飲食和營(yíng)養(yǎng)方面也很注意?？梢?，要提高肌肉質(zhì)量，維持有彈性的肌肉，就必須考慮營(yíng)養(yǎng)。

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